不節食的瘦身公式

吃對了，不飢餓，自然養成易瘦健康體質

想減重卻總是餓到受不了？
天天外食、久坐加熬夜，身體早就發出警訊⚠️

胖不是你吃太多，而是吃得不對！

別再靠極端節食了，錯的方式不會讓你瘦，只會讓你更累、更難瘦！

 均衡飲食，是關鍵第一步！

養成「易瘦體質」不靠餓肚子，而是從日常吃對開始

🥗 六大類食物，每天都要吃到！
乳品、全穀、豆魚蛋肉、蔬果、油脂通通不能少
 

🥜 少加工、多原型食物
吃得飽又不怕胖，保留營養、減少負擔
 

🍳 不用天天水煮也OK！
油脂也是必需營養素，吃對油才是健康關鍵！

 

聰明吃，更要懂得選！
即使外食，也可以有聰明選擇！
 

🍜 湯麵比乾麵油脂少一半
🥤 想喝飲料？選無糖/微糖＋不加料
🍲 煮泡麵？加顆蛋＋青菜＋肉，營養更完整
 記得細嚼慢嚥，吃慢一點，飽得剛剛好

(圖片：養成易瘦體質，不是靠忍耐，而是養成！)

給身體好的原料，它自然會回報你精神、體態、皮膚與能量
從今天開始，吃對每一口，輕鬆享瘦生活！