中風正在年輕化

心肌梗塞不再是爸爸的病！年輕人心血管拉警報

「你以為心血管疾病是50歲以後的事嗎？」
根據國健署資料，台灣近年越來越多年輕族群罹患高血壓、高血脂，甚至中風、心肌梗塞的案例，年紀輕輕就進急診的也不在少數

飲食西化、壓力爆表、久坐少動……這些現代生活型態，正在悄悄偷走我們的心血管健康。別等到發病才後悔，年輕，就是預防的黃金期！

✅ 定期監測血壓與血脂         ✅ 均衡攝取抗氧化與抗發炎營養         ✅ 建立穩定作息，降低壓力

為什麼心血管疾病會年輕化？

高油高鹽飲食、外食多

熬夜晚睡、壓力大、焦慮

久坐少動，代謝率下降

抽菸、喝酒、過量攝取精緻糖

遺傳體質（家族病史提早發作）

年輕族群常忽略的警訊

常感疲勞、頭暈、喘不過氣

運動後心跳恢復慢

偶爾胸悶、心悸、睡不好

三高（高血壓、高血脂、高血糖）已悄悄找上門但不自知
 

日常生活如何保護心血管？

在日常生活中，我們可以從多方面著手，有效守護心血管健康：

✅ 控制飲食比例：避免過度攝取飽和脂肪、精緻糖、反式脂肪✅ 穩定情緒與壓力：冥想、規律作息

✅ 補對營養素：

Omega‑3脂肪酸（EPA、DHA）：幫助降低三酸甘油脂、保護血管彈性

維生素B群、葉酸：參與同半胱胺酸代謝、降低心血管風險鎂與鉀：維持正常心跳與血壓平衡

✅ 規律運動：每週150分鐘中等強度運動     ✅ 戒菸、限酒：明確降低風險因子